Vaginalne kroglice & Kegel

Kaj so kitajske kroglice?

Kitajske kroglice so težke krogle, ki se vstavljajo v nožnico za krepitev medeničnega dna. Po študiji, objavljeni v International Urogynecology Journal (2015), redna uporaba kitajskih kroglic izboljša moč medeničnega dna za 70% po 12 tednih uporabe. So tako igrača za užitek kot tudi orodje za zdravje žensk.

Koristi kitajskih kroglic

Kitajske kroglice ponujajo edinstvene koristi, podprte z znanostjo:

• Krepijo medenično dno: Preprečujejo in izboljšujejo urinsko inkontinenco.
• Izboljšujejo orgazme: Močnejši mišice = intenzivnejši orgazmi.
• Obnova po porodu: Pomoč pri obnovi tonusa nožnice po nosečnosti.
• Povečujejo občutljivost: Večja zavest o notranjih občutkih.
• Priprava na menopavzo: Ohranijo elastičnost in vlažnost nožnice.
• Diskreten užitek: Lahko se uporabljajo pri vsakodnevnih aktivnostih z subtilnimi občutki.

Vrste kitajskih kroglic

• Enojne kroglice: Ena sama kroglica, idealna za začetnike. Lahka teža (25-35g).
• Dvojne kroglice: Dve povezani kroglici. Več stimulacije, srednja teža (40-80g).
• Kroglice z zamenljivimi utežmi: Omogočajo postopno povečanje teže. Popolne za trening.
• Vibracijske kroglice: Dodajo vibracijo za dodatno užitek.
• Kroglice z daljinskim upravljalnikom: Za uporabo v paru ali diskretne igre na javnih mestih.

Kako izbrati svoje prve kitajske kroglice

Sledite temu vodniku glede na svojo raven:

1. Začetniki: Začnite z večjo kroglico (35mm+) in lahko (25-35g). Večje kroglice so lažje za zadrževanje.
2. Srednje napredni: Napredujte na dvojne kroglice ali manjše kroglice z večjo težo (40-60g).
3. Napredni: Majhne kroglice z visoko težo (80-100g) ali sistemi za postopno težo.

Pravilo: manjša kot je velikost, težje je zadržati. Začnite z velikimi in lahkimi, napredujte na majhne in težke.

Kako pravilno uporabljati kitajske kroglice

1. Nanesi lubrikant: Uporabite lubrikant na vodni osnovi na kroglicah in na vaginalnem vhodu.
2. Vstavi v udobnem položaju: Leže ali stoje z eno nogo dvignjeno.
3. Preveri položaj: Morajo ostati znotraj, z vrvico za odstranjevanje zunaj.
4. Začni z kratkimi časi: 15-20 minut na začetku, postopoma povečuješ.
5. Združi z Kegelovimi vajami: Stisni in sprosti, medtem ko jih nosiš.
6. Odstrani z nežnim potegom: Sprosti se, dihi in mirno potegni za vrvico.

Pogosta vprašanja o kitajskih kroglicah

Ali se kitajske kroglice lahko zataknejo?

Ne. Nožnica je zaprt kanal, ki se konča na materničnem vratu. Kroglice se ne morejo "izgubiti". Če imaš težave z odstranitvijo, se sprosti, usedi se v čučanj in nežno potisni, kot da bi šla na stranišče.

Ali lahko uporabljam kitajske kroglice vsak dan?

Da, vendar zmerno. Priporočamo 20-30 minut dnevno za začetnike, do 2 uri za izkušene uporabnice. Ne uporabljaj jih za spanje. Kot vsak mišični sklop, tudi medenično dno potrebuje počitek.

Ali so kitajske kroglice enake Kegelovim vajam?

Kitajske kroglice dopolnjujejo Kegelove vaje. Medtem ko so Kegelove vaje prostovoljne kontrakcije, kroglice dodajajo težo in odpornost, kar naredi trening bolj učinkovit. To je kot razlika med počepi brez teže in s težkimi utežmi.

Ali lahko uporabljam kitajske kroglice med nosečnostjo?

Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Na splošno se ne priporočajo med nosečnostjo, vendar so odlične za obnovo po porodu (po štiridesetih dneh in s soglasjem zdravnika).

Kako očistim svoje kitajske kroglice?

Operite z mlačno vodo in nevtralnim milom pred in po vsakem uporabi. Če so iz silikona, jih lahko občasno zavrete za dezinfekcijo. Shranjujte jih v njihovem etuiju na suhem mestu.

Vrste kitajskih kroglic

• Silikonske kitajske kroglice